У лікуванні
остеохондрозу розрізняємо кілька основних видів лікування: симптоматичне
(усунення больового синдрому), хірургічне лікування (усунення утворень
спинномозкової грижі з компресією спинномозкових корінців, підвивиху
хребців і вираженої деформації хребта), а також відновна терапія
(реабілітація хворого). Однак захворівши, люди зазвичай прагнуть знайти найбільш ефективний і безпечний спосіб лікування.
У цьому випадку на допомогу може прийти мануальний терапевт -
спеціаліст, який добре знає і розбирається в пристрої опорно-рухового
апарату і в біомеханіки хребта. Він допомагає відновити кровотік в судинах, розслабивши м'язи, і вивільнити затиснутий корінець. Техніка у кожного мануального терапевта своя, як і підхід до лікування. Одна у всіх лише тільки мета - вилікувати хворого. Лікувальна гімнастика -
Лягти на спину, руки схрестити, покласти їх на шию і 2 хвилини
вібрувати і розгойдуватися всім тілом, імітуючи рухи риби у воді.
- Лягти на спину, під голову покласти подушечку, витягнути руки і ноги, 2-3 хвилини помахати ними в різні боки, потрясти ними.
-
Лягти на спину, руки покласти на груди, розкрити долоні, з'єднати
подушечки пальців, натиснути ними один на одного і розслабити. Зімкнути пальці рук, поставити на живіт і водити ними вниз і вгору по животу. Потім зробити так зімкнутими долонями.
- Лежачи на спині, підняти ноги вгору, розсунути коліна, зімкнути стопи і рухати ногами вгору-вниз 10-15 разів.
- Лягти на живіт. Зімкнути руки в замок на куприку. У такому положенні спробувати підняти голову, груди і ноги.
Вправи робити 2 рази на день, починаючи з 5 хвилин і поступово збільшуючи час гімнастики. І після інтенсивного двотижневого курсу дієти в поєднанні з гімнастикою і травами ви відчуєте себе набагато краще. Профілактика остеохондрозу - Своєчасно проводити корекцію викривлень хребта і порушень постави в ранньому шкільному віці.
- Активно займатися спортом, що дозволить сформувати м'язовий корсет.
Ніякі «стояння» біля стінки і «старання» сидіти прямо не замінять вам
м'язи, які самі повинні піклуватися про вашу поставу, навіть коли ви про
неї не думаєте.
-
Дотримуватися дієти, вживаючи продукти з достатнім вмістом кальцію і
магнію (риба та інші дари моря, капуста, шпинат, боби, горіхи, насіння,
горох, хліб грубого помелу і парне молоко здорових корів) і повного
набору вітамінів.
- Боротися із зайвою вагою.
- При перенесенні ваги забезпечити рівномірне навантаження на обидві руки, носіння рюкзаків замість сумок. Піднімати тяжкості тільки з використанням ніг, а не хребта, як це роблять штангісти. Уникати закрута хребта при переміщенні вантажу. І - висіти, висіти, висіти на турніку, не тільки витягаючи хребет, а й зміцнюючи руки.
- Сидите завжди з максимально випрямленою спиною. Намагайтеся обмежити час перебування у вимушеній позі згинання. Допустима поза, коли голова спирається на руку.
- Іноді стояти краще, ніж сидіти. Сидячи - максимум навантаження на диск. Стоячи - навантаження на диск на 30% менше, ніж сидячи. Лежачи - навантаження на диск на 50% менше, ніж сидячи.
|
