Перші симптоми абстиненції ви відчуєте вже через кілька годин після останньої сигарети. У перші дні вони будуть наростати, а потім поступово проходити. Важливо витримати і не зірватися перші два тижні. Після першого місяця неприємні відчуття зникнуть зовсім, хоча і після цього вас час від часу буде тягнути покурити. Зате вже через дві години після того, як ви кинете палити, нікотин стане виводиться з організму, на наступний день ваша серцево-судинна система почне видужувати, через два тижні у вас покращиться система кровообігу і ви зможете легше ходити і бігати. Протягом року ваш організм самоочиститься, різко покращаться самопочуття і зовнішній вигляд, якість життя значно підвищиться.

Багато хто починає кидати курити з того, що поступово зменшують кількість викурених за день сигарет. Для цього можна збільшувати проміжки між перекурами, викурювати сигарету лише до половини (ближче до фільтру міститься більше смол і нікотину).

Перехід на більш слабкі сорти сигарет себе не виправдовує: по-перше, в них не обов'язково менше шкідливих речовин і нікотину, а по-друге, курячи більш слабкі сигарети людина інстинктивно глибше затягується, і шкідливі речовини глибше проходять в легені. Спосіб поступової відмови від куріння представляється малоперспективним. З нього можна почати, якщо ви курите дуже багато (пачку і більш в день). По-справжньому кинути палити ви зможете тільки якщо зберете свою волю в кулак і в один прекрасний день відмовитеся від сигарет раз і назавжди.

Тютюнопаління продовжує залишатися однією з найважливіших медико-соціальних проблем сучасного суспільства, представляючи серйозну небезпеку для здоров'я населення, сприяючи розвитку цілого ряду хронічних неінфекційних захворювань: серцево-судинних, обструктивних захворювань легенів, злоякісних новоутворень та інших.

Рівень захворюваності та смертності безпосередньо пов'язаний з широким розповсюдженням поведінкових факторів ризику. Серед них тютюнопаління є однією з основних причин передчасної смертності, якій можна запобігти.

Незважаючи на проведені профілактичні заходи, поширеність куріння зберігається вкрай високою. За даними проведеного епідеміологічного дослідження, курять понад 40% чоловіків і близько 18% жінок у віці 25-65 років. При цьому слід підкреслити асоціацію куріння з іншими факторами ризику: гіперхолестеринемією, артеріальною гіпертензією, надмірною масою тіла, гіподинамією.

Інтенсивність куріння з віком, збільшенням стажу куріння підвищується, що свідчить про формування синдрому стійкої нікотинової залежності, що вимагає диференційованої медикаментозної корекції. Куріння в даний час є, по суті, трагедією суспільства.

Курців можна поділити на три групи:

Але як би там не було - палити все-таки шкідливо. І давайте точно розберемося - чому.

Лікування нікотинової залежності. Номер перший - онкологія. Нехай відстрочена за часом. але все ж практично неминуча. І якщо хтось із курців не отримав в результаті своєї звички до сигарети рак легенів, то це лише тому, що він до нього просто не дожив - помер раніше від інших хвороб.

Другий за поширеністю бич курців - серцево-судинні захворювання. Тут механізм простий: нікотин, потрапляючи в організм, крім збуджуючого ефекту викликає спазм гладкої мускулатури - передусім стінок судин. Через стислі судини серця стає важче качати кров: піднімається артеріальний тиск. Але на той час дію нікотину вже пройшло, судини розширилися, і серце жене через них зайву кров. Тоді настає так званий захисний спазм судин - стінки скорочуються вже на противагу надлишкового тиску ... У результаті такої «тренування», особливо протягом довгого часу, у курця стінки судин стають менш еластичними, що призводить до ішемії, гіпертонії і тому подібним «радощів».

Курці частіше стають жертвами нещасних випадків - звичайно, не тому, що курять, а тому, що їх тип особистості ще називається «шукач пригод» - бажання отримати задоволення в що б те не стало не дозволяє їм рахуватися зі ступенем будь-якої небезпеки. Недарма, до речі, більшість рекламних кампаній сигарет пов'язані з екстремальними видами спорту ...

Куріння часто викликає ускладнений перебіг найшкідливіших захворювань - таких, як грип, ГРЗ, ангіна. Взагалі у курця, особливо зі стажем, подібні захворювання протікають менш виражено (температура нижче і симптомів менше) - тому, що ослаблений нікотином організм просто не в силах активно чинити опір. Але саме тому курці хворіють довше. І ризик ускладнень у них вище - причому таких, які можуть скінчитися сумно.

Куріння як спосіб скинути зайву вагу

Куріння - не кращий спосіб схуднути. Адже стимулюючу дію нікотину не постійно: можна схуднути, якщо постійно диміти ЗАМІСТЬ їжі. В цьому випадку є ризик, не дочекавшись схуднення, померти від раку легенів. А відмовитися від куріння «худне» дама вже не може - боїться погладшати. Але товстіють після відмови від куріння багато в чому тому, що починають «заїдати» ті стреси, які раніше «закурювали», плюс заїдання найголовнішого стресу - відсутність сигарети. Якщо контролювати кількість і якість харчування, а також нанести візит ендокринолога (оскільки від тривалого куріння вже порушений обмін), цілком можна уникнути нікотинової повноти. До речі, пані, майте на увазі, що за допомогою нікотину ви будете виглядати не стрункими, а виснаженими - а до всього іншого ваші зуби, волосся та шкіра будуть виглядати не дуже-то привабливо!

Ну і нарешті - поступова деградація особистості. Дуже багато залежить від того, як рано людина почала палити. Скажімо, якщо він узяв сигарету років у двадцять - йому, щоб інтелектуальний розвиток повністю зупинилося, знадобиться ще років двадцять. А якщо пристрасть до куріння з'являється років в десять - то така дитина ризикує по розумовими показаннями не закінчити середню школу. До речі, всі перерахованим наслідків куріння, і особливо зниження інтелекту, схильні і пасивні курці - ті, хто змушений ковтати дим від чужої сигарети! Нікотин не стільки руйнує вже наявний розум, скільки заважає інтелекту вдосконалюватися. Адже суть кайфу від будь-якого наркотику - тимчасове отупіння. І в кінці кінців організм звикає до цього стану. Але по своїй суті нікотин НІЧИМ не відрізняється від наркотиків. Цим він і страшний.