Остеопороз – это заболевание, сопровождающееся
истончением костей, что приводит к переломам. При остеопорозе в костях
образуется большое количество «дырок». Они становятся похожими по своему
строению на губку. В результате даже небольшая травма приводит к
переломам. Чаще всего повреждается бедро, запястье и позвоночник. Такие
переломы имеют тяжелые последствия, которые значительно снижают качество
жизни больного.
В результате естественных возрастных изменений, после 35 лет
вымывание из костей кальция идёт более интенсивно, нежели его отложение в
костной ткани. В результате кости становятся хрупкими. Остеопороз
особенно часто встречается у женщин после наступления менопаузы. Это
связано с тем, что в организме уменьшается количество половых гормонов
эстрогенов, которые вырабатываются яичниками.
Мужчины также страдают от остеопороза, хотя и в 4 раза реже. Мужские
кости «оберегает» гормон тестостерон. Когда его концентрация падает,
обычно после 65 лет, мужчины также сталкиваются с остеопорозом. Чем
старше человек, тем больше риск развития заболевания.
На ранних стадиях остеопороз протекает бессимптомно. По мере
прогрессирования заболевания возникают его признаки: боль в спине,
уменьшение роста, искривление позвоночника и появление горба. Но в
большинстве случаев, пациент узнает, что болен остеопорозом, после того
как небольшая травма (например, падение дома или на улице) приводит к
перелому.
Истончению костей способствует нехватка кальция и витамина D в
организме. Рекомендуемая доза кальция для женщин репродуктивного
возраста – 1000 мг в день, а для женщин после наступления менопаузы –
1200 мг в день. Отличные источники кальция – это молочные продукты и
темно-зеленые овощи (например, брокколи). Для того, что получить
необходимое количество витамина D, достаточно 20 минут в день находится
на солнце. Витамин D также содержится в яйцах и жирной рыбе.
Для профилактики заболевания очень важна физическая активность.
Занятия спортом делают кости крепче. При этом желательно ещё в молодости
наработать хороший «запас прочности». Дело в том, что активное
формирование костной массы идет до 30 лет. Чем больше ее в данном
возрасте, тем позже начнет развиваться остеопороз. Кроме того,
необходимо отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Эти
вредные привычки способствуют развитию заболевания.